吃完饭洗碗可以解压?美国大学研究人员:可以,不过你要认真洗

综合 General

我们都知道:看电影或者打游戏可以缓解压力,疗愈心情。其实做料理同样有减压效果,看到自己完成了一道美味,是很有成就感的!而做饭之后的收拾、洗碗则让人疲惫,善后工作一般都是没人愿意去做的。

不过近日,美国有一项研究表示:洗碗也可以减轻压力,不过洗碗的过程是有要求的,比如:洗碗过程中需要摒除杂念,按照具体的步骤进行清洗等等。按照流程洗碗有助于大家精神放松,稳定自律神经,让心情平静下来!这和大家想象中有些不一样!

具体的实验是美国佛罗里达大学的研究人员进行的,他们以“洗碗”作为实验主题,找到了大约50位学生来做实验。同学们被分为两组,一组人可以自由洗碗,没有任何限制;而另外一组人则受到了详细的步骤及说明,要求大家洗碗过程中用心地感受水、洗洁精的触感等等。一切准备就绪后,让同学们开始洗碗。

结果显示:自由发挥的同学们洗碗后,心情方面没有什么变化,具体体现在压力荷尔蒙、焦虑指数等等指标改变不大,有人变大,也有人变小,幅度可以忽略;而“认真”洗碗的同学们在实验后,体内压力荷尔蒙的浓度有了明显的下降、自律神经也表现稳定,其中甚至有27%的人觉得压力变小,心情变好!

针对这个结果,相关专家给出了三个解释:

流动之水的疗愈效果

洗碗时,我们的双手会接触到流动的水,当动作和流水产生“共鸣”时,会让身体负责放松的副交感神经被自然的活化,让情绪镇定、稳定下来。当然,这里所谓的“共鸣”是有讲究的,洗碗要有一定的频率,要认真!

洗碗动作有规律

如果你的洗碗动作形成规律,与自己的心跳、脉搏、呼吸形成呼应,那么就能让大脑中的杏仁核得到放松。而杏仁核,又名杏仁体,是脑部边缘系统的一部分,是产生情绪,识别情绪和调节情绪,控制学习和记忆的脑部组织,它放松了,压力贺尔蒙的浓度自然随之下降。

获得成就感

原来一片狼藉的碗盘通过自己的努力变干净,自然也是有成就感,会激发快乐的情绪。

通过以上的分析,我们就知道:其实不只洗碗可以解压,一些形成规律的日常家务和活动爱好同样可以解压,比如:专心致志地搭积木,织毛线等等。

当然,你要是把洗碗当做一种负担,定下了负面的基调,那么肯定不可能有解压的效果。认真的洗碗是挺有好处的,你没想到吧?

来源: 美食前线喵记

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